توجه: مامی تمرین ها با تمپوی ۷۱ جرا شده و اول هر تمرین یک میزان سکوت اجرا میگردد.

تمرین اول:

دانلود

تمرین دوم:

دانلود

تمرین سوم:

دانلود

تمرین چهارم:

دانلود

آهنگ:

دانلود

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *